【ニキビ男子必見】モテ男がしてるニキビを無くすこと３選

初めましてメンズ男です。

今回はモテ男がしてるニキビを無くすこと３選を紹介します。

良かったら最後まで見て下さい。

①　食事　食べ物

　1日に摂る理想的な量は、「肉と魚、大豆製品を1回ずつ、卵1個、牛乳と乳製品を2回」ですので、これを3食に振り分けて摂ると良いでしょう。ターンオーバーとは、肌の生まれ変わりのサイクルを指します。

ニキビ治療に効果的なビタミンＣが豊富な緑黄色野菜（ピーマン、にんじん、ほうれん草など）をたっぷり摂り、便秘を改善する食物繊維を多く含んだ食品（豆類や納豆、ゴボウ、ゴマ、アボガドなど）を積極的に摂るように心がけましょう。

②　睡眠

一晩に必要な睡眠時間はおおよそ7～9時間とされています。この時間帯は、肌の細胞が再生し、修復作業を最も効率良く行える貴重な時間です。睡眠中に分泌される成長ホルモンが活性化し、肌の新陳代謝を促進させ、ニキビの原因となる古い細胞の蓄積を防ぎます

夜更かしや眠りが浅い、また就寝時間が日によってまちまちという場合はニキビのリスクが高まります。⚠️

③ スキンケア　オススメ洗顔

ニキビの治療の第一歩は、適切な洗顔です。皮脂や汚れを取り除くことで、毛穴の詰まりを防ぎます。しかし、洗顔は適度に行うことが重要で、過度な洗顔は皮膚を乾燥させ、皮脂の過剰な分泌を引き起こす可能性があります。適切なスキンケア製品の使用: ニキビに効果的なスキンケア製品を使用することも重要です。

オススメな洗顔